מישהו יכול לשתף מהניסיון שלו?

נתקלתי בעניין הזה של תרפיה, ואני לא יודע מה לחשוב. שמעתי כל מיני דברים על זה
שיש אנשים שזה עוזר להם ויש כאלה שזה סתם בזבוז זמן. אני לא ממש מחפש לשבת ולדבר על רגשות, אבל מצד שני, יש לי תחושה שיכול להיות שזה יכול לעזור לי בהתמודדות עם כמה דברים שאני עובר עכשיו.
ראיתי שיש המון סוגים של תרפיה
פסיכולוגים, מטפלים הוליסטיים, אפילו תרפיה באומניות. לא יודע אם אני צריך את כל השיטות האלה או פשוט להיכנס למישהו שידבר איתי. יש אנשים שאמרו לי שזו יכולה להיות חוויה ממש חיובית, אבל אני לא מצליח להשתכנע. אולי זה סתם טרנד?
מישהו יכול לשתף מהניסיון שלו? האם באמת יש ערך לתרפיה? איך יודעים אם זה מתאים לי? האם יש מטפלים שהייתם ממליצים עליהם?